骨盤の動きを調整・・

～身体づくり～骨盤の動きを調整・・・2月18日～22日

もう少しで現在の整体に通い始めて2か月になります・・・

当初の話では痛みやしびれが収まるのに4～6か月くらいが目安とのことで、

もちろんもっと早くに改善する人もいる・・・

途中であきらめる人も０ではないのだろう・・・

根拠はないけれど自分は1か月ぐらいで何とかなるんじゃないかと・・・

最初1か月くらいは施術のあと色々と反応が・・・

良くなったり戻ったり・・・

それでもおおむね改善の方向にあるのではと・・・

ただ2月に入ると骨盤周りがちとすっきりしない感も・・・

特に2月14日の施術前後は左右の股関節がちと軽いパニック状態のような・・・

日々症状が変化するのは良いのだが・・・

改善しているのかしていないのか若干の不安も・・・

18日の施術では骨盤の動きを改善するような施術も・・・

まだまだ本来の動きではないけれどだいぶ動きやすく・・・

今までの状態が普通と思っていたけれどこんなに動きやすかったんだ・・・

色々と体全体的に緩めていき、ようやく骨盤に・・・

順番があるんだろうね・・・

これで・・・

何か変わりそうな・・・

畑が近づいてきたか・・・

更に22日の施術で一気に進むのではと・・・

ひそかな期待も・・・

施術後2日まではまた今一つで・・・

甘くはないな・・・

でも明日は大丈夫だろう・・・たぶん

グリッドフォームローラー・・・

～身体づくり～グリッドフォームローラー・・・2月

依然整体通いの日々・・・

まだまだこれでいけると思える状態にはなかなかいきません・・・

結構しつこいのか・・・

前々回から道具を使ったストレッチを教わり・・・

直ぐにネットで検索して購入・・・

最初は思うようにいかない感もあったけれど・・・

今はしっかりと・・・

これがなかなかいける・・・

今日は年季があり片道１時間半ぐらい車に乗ってお出かけ・・・

夕方帰宅してやっぱり調子は今一つ・・・

しびれ痛みが・・・

お風呂上りに腸腰筋とおしり周りの深層筋のストレッチとこのグリッドフォームローラーを使っておしり周りの深層筋をめがけてぐりぐりと・・・

やり終えてあとしばらくすると結構楽に・・・

でもすっきり迄はまだまだ・・・

気持ちが良いからとやりすぎは要注意のようです・・・

夏野菜の種まきシーズン・・・

今後の予定が立たずどうしたもんだか・・・

股関節と骨盤の動き・・・

～身体づくり～股関節と骨盤の動き・・・2月4日

今日は立春ですね・・・

新年の始まり・・・

気持ちも新たに、温かく気持ちの良い1日・・・

気持ちも体も心機一転！

今日は通算8回目の整体・・・

ここのところ骨盤周り鼠径部の痛みがあり中々パッとしない状態・・・

少し歩くのも控えている状態・・・

股関節の動きはかなり良くなっている気はしているけど・・・

痛みしびれが・・・

今日の施術の中であるストレッチ中・・・

本来おしりの筋肉が伸びているはずの動きの中で鼠径部の痛みが・・・

筋肉の伸びている感じの痛気持ちいいとは別次元の痛み・・・

股関節は動いているけれど本来なら連動して動くはずの骨盤の動きがない・・・

だから双方が当たる痛みではないかと・・・

股関節柔らかくなるけれどなかなか痛みに変化がない・・・

ずっと不思議に思っていた点・・・

もしかしたら次につながるか・・・

今日も最後に新たなストレッチを・・・

道具を使ったストレッチを教わる・・・

大殿筋の中側の外旋筋を緩める体操・・

早速ネットで確認・・・

次なるステップを目指して地道にコツコツと・・・

当初根拠なくなんとなく描いていたスケジュールよりもまたずれていくけれど・・

初診を含めて6回目の整体施術を終えて・・・

～身体づくり～初診を含めて6回目の整体施術を終えて・・・1月25日

年末に現在通っている整体で施術を受けて今日で6回目・・・

そろそろはっきりとした結果が見え始めても良いかなと心の中で思い始めつつ・・・

良くなっているようなそうでもないような・・・

10月に診察を受けた状態からすれば仕事ができる状態ではないのでまだまだなんだろう・・・

施術をうけ、ストレッチ体操を日々続けかなり身体は柔らかくなって可動域もかなり広がっている感が・・・

それでも骨盤周りのしびれ傷みは以前より増しているような・・・

痛み等が解消していくには可動域が広がっていくことは必然・・・

人によてはタイムラグもあり得ると・・・

やわらいでいきながらその痛みの中心は移動していくことも通常・・・

今は右の骨盤まりか・・・

右側の首あたりにもトリガーポイントらしきもの・・・

今日は最後の10分でストレッチ体操を教わり・・・

腸腰筋をストレッチ・・・

大事な点は腹斜筋から大腰筋から内転筋まで連動させて伸ばすイメージで・・・

今回は右側だけを・・・

左側はやらない・・・

次回まで続けてその反応を見るとのこと・・・

今まで毎日1時間以上かけて行っていた体操も一旦封印・・・

自己流は事故流とも・・・

ストレッチその人に今必要なストレッチをピンポイントで行うの大事らしい・・・

本を読み、ネット検索をして動画を見て今の自分に合ったストレッチを取り入れて実践してきた・・・

数をこなすより最低限のストレッチを行う方が効果的・・・

一生懸命も大事だけれど、的確さもより大事・・・

これまで日々ストレッチを実践しながら常日頃これでよいのか疑問に思っていたこと・・・

これまで1日2回こなしてきた体操を封印すのは結構しんどいかも（笑）

ここのところ封印してきた散歩も無理をせず腹７分ぐらいならと・・・

今は素直に実践することかな！

～身体づくり～痛みしびれの症状は結果・・・

～身体づくり～痛みしびれの症状は結果・・・1月20日

1月15日の整体施術の後かなり身体が柔らかくなった感じがするけれど・・・

腰から太ももにかけての筋肉をかなり強め、長めにストレッチ・・・

股関節の動きをよくする・・・

股関節の動きには、屈曲・伸展・内転・外転・内旋・外旋の六つ・・・

今までは単純に曲げる、伸ばす、開く、閉じるの意識だけ・・・

六つの動きを意識することで今まで以上に動きが広がる・・・

ここのところ歩き方もしっかり長く歩けるように・・・

いい感じ気持ちもまずまず・・・

ただ気になるのは腰回り、骨盤周りの痛み？しびれ・・・

鼠径部の奥深くの厳しい痛み・・・

どのような姿勢、動作で痛みを感じるかと聞かれるけれど・・・

はっきりとしたものがない・・・

その動きから痛みの原因を突き止めていくらしいのだが・・・

痛み等はその状態の結果の現れ・・・

色々と自分の身体を感じているけれど・・・

わかるようでわからない・・・

中々難しい・・・

中々思うようにいかないと違う考え方も浮かんでくることも・・・

ここのところだいぶ調子が良いように感じていたけれど・・・

昨日の夜あたりからかなり腰回り、しびれが強く感じるように・・・

なんとなくだるさも感じ早めに休むことに・・・

それでも歩く感じはかなり良くなっていると感じてはいる・・・

昨夜は横になっている状態でいつになく強いしびれを感じ・・・

床に入ってまだそれほど時間が立つ前に・・・

しびれが続き中々寝付けない・・・

それでも時間がたつうちにうとうとと・・・

足先がとても冷たく・・・

寒さをも感じ目が覚める・・・

どんどん冷えていく・・・

枕元に置いておいたホカロンをおなかの上にあてながら・・・

知らないうちに眠れたよう・・・

朝方目が覚めた時には体は温まって・・・

朝起きるといつものようにゆっくると体操をはじめ、少し散歩に・・・

腰回りの調子は良くないけれど歩くことは何とか・・・

午後は5回目の施術の日・・・

色々確かめたいこと、聞きたいこと・・・

～身体づくり～日々の散歩・・・

～身体づくり～日々の散歩・・・1月15日

新年1月も今日で半月・・・

クリスマスにダウンして3週間になるけれど・・・

状態は？

まだまだいい時もあればよくない時も・・・

1日のうちでもそれぞれ・・・

整体、ストレッチ体操を続けつつ10日間くらいはようやく散歩を・・・

当初は5分も歩くと右足がしびれ棒のようになり中々うまく歩けない・・・

整体、ストレッチ、休養のおかげだろうか・・・

ここ4，5日は5000歩以上歩くように・・・

時間にしても1時間弱だろうか・・・

途中で休み時間も減りかなりしっかりと歩けるように感じ・・・

後ろ足でしっかりと地面をける感じ・・・

おのずと歩幅は広くなり、スピードも速くなり・・・

それでも急に右側の腰のあたりに鈍い痛みを感じ時には骨盤あたりがしびれることも・・・

この先の新しい景色がぼちぼち見たいけれど・・・

焦らず、気張らずか・・・

～身体づくり～日々のストレッチ体操・・・

～身体づくり～日々のストレッチ体操・・・1月12日

現在1週間に1回以上のペースで週的に整体の施術を受けている・・・

施術後色々な体の変化を感じる日々・・・

良く感じたり悪く感じることも・・・

でも概ね良き方向に向いていると思う・・・たぶん？

改善していくには日々の努力も大事だろう・・・

病院では入院薬物治療、その先は手術もと言われたけれど・・・

就農当初から腰痛と親しく付き合ってきた・・・

日々体操した方がよいとのアドバイスもいただいていたけれど・・・

去年の春の腰痛時からかなり真剣に・・・

特に脊柱管狭窄と診断されてからは・・・

腰回りを柔らかくする体操と体感を鍛える体操と・・・

痛みを感じる時はできないけれど・・・

結構体は柔らかくなってきたと思っていたけれど・・・

年末あたりからはまたかなり固まった感も・・・

そして何より関節、筋肉の動きは一定方向ではなく・・・

前回の整体で今までの体操を1から改めることに・・・

腰回りを柔らかくするストレッチを検索してはまりそうな体操に・・・

今日から始めてみることに・・

これからどのような変化が出てくるか若干の楽しみも・・・

もちろん過度の期待はしないけれど・・・

ぼちぼちですね！

～身体づくり～新たな整体院に通い始めて3回目・・・

～身体づくり～新たな整体院に通い始めて3回目・・・1月10日

これまで2か所の整体院に通った経験が・・・

今回の脊柱管狭窄症と診断されてからは今回は2か所目の整体院・・・

年末29日に急遽お願いしてみた・・・

初診は2時間も時間をとってくれた・・・

1時間は問診・・・

これまでの様子を話すとともに、当整体院の治療の考え方をしっかりと聞きながら大まかな今後の流れを・・・

もちろん事前にホームページを拝見させてもらってある程度共感している・・・

治すのではなく治るきっかけを作る・・・

人それぞれの自然治癒力を最大限に生かせるように治療する・・・

もともと病気は自分の体が治すものと考えてきた・・・

風邪や擦り傷などは薬などに頼ることなく自然に治癒するものだろう・・・

ただ病気ケガの状態によっては自然治癒だけでは如何とも仕方ないだろう・・・

薬物治療にしても手術にしてもその後自分の体が治していかないと中々思うようには回復しなくはないか・・・

時にはマイナス面もないだろうか・・・

野菜作りとかなり重なる部分も・・・

いや全く一緒ではないかと・・・

整体施術後は改善されてもまた必ず戻りはある・・・

戻りきる前に次の刺激を与えることが重要らしい・・・

初期の段階では短い期間で施術、刺激をあたえ本来あるべき状態を当たり前の状態に体が、脳が認識できるように・・・

そしてその後はセルフケアして良き状態を維持しづけられるように・・・

時にはまた手を借りて整えていくことも必要になっていくのだろうか・・・

なんとか1月は集中的に治療をして少しでも先が見える様に・・・

しっかりと今まで通り仕事を続けていくには半年、1年単位で考えなければならないのだろう・・・

内心は出来るだけ短縮したいという気持ちは強いけれど・・・

現実問題はやっぱり色々とあるからね・・・

自営業は何の保証もないということを強く実感・・・

でも手を貸してくれる方、応援してくれる方も少なからず、いや余りある多くの方がいらっしゃるのかと思うとうれしく、焦らず、気張らず、でもしっかりと足下を固めながら、最後はなんくるないさ～で頑張ろうと・・・

3度の施術を終えしびれはだいぶ改善されつつある感じ・・・

もちろん日々状態は変わるけれど・・・

一喜一憂の日々・・・

一喜一憂しない方がいいとも言わるけれど、自分は一喜一憂してしまうものと思っている・・・

悪いとは思っていない、それがわったーには普通！

もう少し客観的に具体的に記録しようと思っていたけれど中々わったーには難しいか・・・

年末29日に

脊柱管狭窄症と診断されるまでの様子・・・

～身体づくり～脊柱管狭窄症と診断されるまでの様子・・・1月8日

昨年の10月に脊柱管狭窄症と診断されて鍼や整体で治療しながらだましだまし仕事を続けてきたけれど、思うようには改善されず、

今年から20年地道に続けてきた宅配を一旦お休みさせていただいて、治療に専念して宅配の再開を目指そうと・・・

農作業もずっとお休みしているので畑の様子をアップできないので、これから腰痛が改善されて宅配が再開される様子を時折アップしていこうかと・・・

まずは脊柱管狭窄症と診断されるまでの様子を少々・・・（長々か・・・笑）

初めてぎっくり腰を経験したのは、2003年7月に新規就農する前の長野県松本での研修時代・・・

寝返りも打てないトイレにも行けないただ安静にしているだけ・・・

それでも4～5日でそれなりに動けるようには・・・

就農直後からもともとのぜんそくの発作に加えて腰痛にも悩まされ・・・

だんだんコルセットに頼るように・・・

最後にはかなり幅の広いコルセットも効かなくなり・・・

もう農業を続けるのは無理かなと・・・

そんな時知人に整体を紹介され、ダメもとで・・・

骨盤が歪んでいると・・・

触るか触らないか、ほんの一瞬で改善・・・

地に足がついているのかついていないのか、ふわふわした感じに・・・

あっという間に腰痛が改善・・・

それ以来コルセットを使用することはなく・・・

どうしてもコルセットに頼ると自身の筋力もおち、悪い形で固まっていくのか・・・

それでも数年してくるとまた時折腰痛に・・・

年に1度その整体の力を借りるように・・・

腰痛体操もやったりやらなかったり・・・

だましだまし農業を続けていたのか・・・

農業経営はぼちぼち順調に推移はしていたけれど・・・

一昨年あたりから腰痛の直りが悪くなっていたか・・・

今思えばそのころから時折足の付け根（鼠径部）あたりにしびれ違和感を感じていた・・・

一過性の症状であまり気にはしていなかった・・・

一昨年の暮れからずっと腰痛続きで整体に通う回数も増え・・・

神経にあたりだしているので気を付けた方が良い・・・

何をどう気を付けたらよいのか？？？

そのころからはっきりと脊柱管狭窄症やヘルニアを意識しだし・・・

でも色々ネット等で調べても症状的にはあまり合わないのでは？

なんとなく仙腸関節の異常からくる腰痛かな？・・・と

去年の3月にひどい腰痛で全く動けなく・・・

2週間ほどでぼちぼち作業も始めつつあったけれど・・・

更に再悪化・・・

そのあとは中々改善されず・・・

それなりに作業をスタートさせるのに2か月ほどかかってしまった・・・

その後は夏に向かって気を付けながら作業は続けられ・・・

盛夏も終わり残暑を迎える9月に入って腰の状態が悪化しだし・・・

痛みもあるけれど右足のしびれを強く感じるように・・・

これは今までとは全く違う・・・

たまたま知人が腰痛で検査を受けたとの話で詳細を聞きに・・・

検査の結果脊柱管狭窄症と診断され、薬物治療をすすめられたけれど仕事に支障をきたす内容で人の勧めで鍼灸治療を選択して一気に改善されたと・・・

これまでの人生、病院とはあまり縁がない・・・

健康というわけではなく、病院での薬を含む治療が好きではなく・・・

数年続いたひどい喘息も病院に頼ることなく、ここ10～15年ほど発作を起こすこともなく・・・

病気を治すのは自分の身体・・・

本来生き物が持つ自然治癒力をどう生かすのかと考え生きてきた・・・

9月末に病院へ・・・

10月初めの2日に分けてレントゲンと血圧、MRIの検査をして・・・

腰部脊柱管狭窄症と診断・・・

第3，4腰椎の間、第4、5腰椎の間から出ている右側の神経根が画像で真っ白でかなりひどく狭窄していると・・・

左側もかなり狭窄が進んでいると・・・

脊柱管本管もだいぶ狭窄しつつあるらしい・・・

2週間入院して点滴で投薬治療を進められ・・・

それでよくなるのかとお聞きすると・・・

かなり改善される方もあるけれど効果が薄い人もある・・・

人それぞれか・・・

その先は？

手術も視野に入れた方が・・・

手術の効果は？

それもひとそれぞれ？

結局はやってみないとわからないと言ことか・・・

ある意味正直な・・・

検査治療を受ければもう少しわかることもあるのか・・・

もともと検査だけで治療までは考えていなかったので・・・

知人には効果があった鍼灸治療を試みてみようかと・・・

1か月ほど試してみたけれど、効果があるのかないのか・・・

1か月では効果はわからないといわれたけれど・・・

あまり自分には合わない感じで・・・

また症状は・・・

検査後どんどん足のしびれがひどくなり、手までしびれるように・・・

手足のしびれがひどくなると気持ち悪くなり全く動けなく・・・

それでもしばらく大人しくしていると収まる状態に・・・

鍼灸治療を始めてしばらくして運動療法をしっかりと試してみようと本を購入・・・

脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全・・・

早速始めると体も徐々に柔らかくなりしびれも少し大人しくなり？

それでもある程度からは改善は進まず・・・

鍼灸治療を試した後やっぱり自分には合いそうな整体を試みることに・・・

それまで頼っていた整体とは別の整体に行ってみようと・・・

ネットで色々と調べていくつかの候補を絞り、最後にここかと・・・

お試しコースの後6回コースを・・・

運動療法を続けながら・・・

施術者の感じは悪くないけれど・・・

やっぱり自分が描くような改善が・・・

年内はだましだまし仕事を続けて年明けから宅配を休んで治療に専念しようと・・・

最後にもう一つ気になっていた整体を試みてダメなら手術も致し方ないかと・・・

ところが年末の伸餅づくり、クリスマスイブの夜ダウン・・・

翌日は動けず・・・

年内の宅配1週間分は断念・・・

急遽年明けから行こうと思っていた整体に仕事納めの29日に駆け込み治療・・・

ネットで調べているときにもかなり気になっていた・・・

色々な方から良い評判を聞いていた・・・

直前に唯一1人、自分には合わない、よくないとの声も耳に入り・・・

でもお願いして今は良かったと・・・

その後の様子はまたあらためて・・・